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    总是觉得身体很累人很困,这是怎么回事啊?
    发布者:admin 发布时间:2016-7-14 10:02:20 阅读:1049


    慢性疲劳综合征是一种古老而又全新的疾病,长期以来医学界对此病没有一个明确的认识,直到1988年美国疾病控制中心根据全美各地提出这类病例的报告,才研究命名为“慢性疲劳综合征”(CFS)。该中心给它下的定义是:突然出现极端的疲劳状态,延续六个月以上,反复出现微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、肌肉疼痛、体力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、视觉障碍等症状。
        由于CFS病因不明,一直被当作一种与身心有关的疾病。后来,美国的医学专家们发现这种病可能是一种被专家们戏称为“懒虫”的病毒(EB病毒、柯萨其病毒、单纯病毒等)感染所致,“懒虫”病毒在人体内的潜伏期可达20年。近年来,又有医学专家们分析此病可能与急性上呼吸道感染或胃肠炎有关。另外,有专家认为不能排除心理障碍和认知障碍,社会及心理因素为本病潜在诱因。
        慢性疲劳综合征,国外也有人将其称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康人”,甚至将其划为“亚健康”的范畴。而在临床上,许多医生常将此病诊断为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等,多属于中医的虚证,或虚实夹杂证。晓红的“病”也属其范畴。慢性疲劳综合征在心理上的表现为精神不振,情绪低落,反应迟钝,失眠多梦,白天困倦,注意力不集中,记忆力减退,烦躁焦虑,心慌易惊等。生理上的表现为疲劳乏力,气短,出汗,腰酸腿软,心律不齐等。
        我国有多少人患慢性疲劳综合征没有准确的数字,据媒体报道,有关专家在上海、无锡、深圳等城市对2000位中年人健康状况的调查结果表明,66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象,经常腰酸背痛者占62%,一干活就累的人占了8%,脾气暴躁或焦虑者为48%。不仅中年人如此,许多学生也存在着这些现象,尤其是科研工作者更面临着过度疲劳的严重威胁。
        早在20世纪80年代,在欧美、日本等发达国家,过度疲劳成为严重的健康问题。日本每年大约有1万多人因过度疲劳而猝死。据美国卫生部门调查发现,美国至少有400多万人患有慢性疲劳综合征。英国的类似调查结果表明,约20%的男性和25%的妇女总感到疲劳,其中约1/4的人可能为慢性疲劳综合征。此外,澳大利亚、加拿大、以色列、西班牙、法国、新西兰、冰岛、俄罗斯等均有报告。
        为了预防该病,要注意劳逸结合,适当参加体育锻炼,睡眠时间要充足,减轻心理压力。在饮食上应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物,如苹果、海带、新鲜蔬菜等,中和体内酸性环境,达到消除疲劳的效果。重视病人意识的积极调节和主观能动作用,扫除心理障碍,是战胜此病的上策。 
        阳光普照的日子,人特别容易困倦,尤其是午饭后,往往无精打采。其实这并不是睡眠缺乏,而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。
        很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。 
         它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。
        要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维及大脑清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如白菜、韭菜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。
        另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。
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