社交的时候

有人会紧张

脸红

出虚汗

语无伦次

甚至会说不出话

这种情况

叫社交恐惧症

社交恐惧并非与生俱来

而是后天

在生活情境中

个人做法与实际情况的不适配

一直没有习得

解决价值平衡问题的能力

在很多问题上

接连遭受挫败

尤其通过在人际交往上

解决问题方法的不管用

表现出来

其实

情境中的不良生活事件

只是一个引子

真正让人形成社交恐惧的

是性格不适应

比如

有很浓重的个人耻感

死爱面子

活遭罪

经常把评判自己好坏的权利

交给别人

用别人的方式看待自己

自己不合理了

挑战难度就无形中

被无限加大了

直接畏惧结果

不懂得把握原因和过程

这是控制方法上的

顺序错误

无法形成有效的控制

总活在个人私欲层面

在社交中

想要的东西太多

面子、形象和地位

分散掉自己的注意力和精力

唯独不去研究

事情本身

也就是在社交中

自己想要干的正事

事后又不担当

不为自己的行为负责

简单地说

总去关注别人如何看待自己

以及自己的表现怎么样

这些个人私欲层面的诉求

形成巨大的心理包袱

远远超出了自己的行为能力

对于解决

具体的相关价值平衡问题

一直在起破坏性反作用

是社交恐惧生成的依据和内因

而不良生活事件

只是社交恐惧的条件和外因

一句话

个人目标过多过高

其能力达不到要求

当能力小于挑战的时候

就会生养社交恐惧情绪

此后

便极力回避

参加类似的社交活动

久而久之

原有的社交能力

便会退化

新的社交能力

也无从培养

从而进入了恶性循环

社交恐惧

针对真假做选择和控制

选择和控制方式则是掩饰和逃避

真是指自身存在着的真实短板

假是指社交情境中的虚假威胁

掩饰真的短板

逃避假的威胁

自身存在的瑕疵

便是真短板

别人看不起自己

就是假威胁

掩饰和逃避的个人做法

在真假价值平衡中

长期重复地做了无用功

行为总是无效的

便会不断地生养恐惧情绪

经常出现在

社会交往活动中

就叫社交恐惧

恐惧情绪日积月累多了

当多于自信心和勇气的时候

便会通过症状表现出来

生成社交恐惧症

青岛内因心理咨询研究院

内因心理学创始人

管奎令